Quaglia Intera Cruda
La quaglia intera è una carne selvatica magra e nutriente, con un buon contenuto proteico che favorisce la crescita e il mantenimento muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi totali e saturi, offrendo un apporto equilibrato di energia. È una fonte importante di ferro e fosforo, minerali essenziali per il sistema ematico e il metabolismo energetico. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, vitamina C e una discreta quantità di potassio, utile per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (93 g) di Quaglia Intera Cruda contiene 140 calorie, 14,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (93 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,4 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3,2 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,09 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo84,6 / 300 mg(28%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,47 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,37 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0,19 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine14,9 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,85 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,85 g
- Taurina28 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina0,93 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A55,8 / 900 ug(6%)
- Vitamina C4,7 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,19 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(47%)
- Vitamina B120,47 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati9,3 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Biotina4,7 / 30 ug(16%)
- Colina65,1 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio18,6 / 420 mg(4%)
- Fosforo232,5 / 700 mg(33%)
- Potassio232,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio65,1 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,51 / 0,9 mg(57%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio16,7 / 55 ug(30%)
- Iodio3,7 / 150 ug(2%)
- Cromo1,9 / 35 ug(5%)
- Molibdeno1,9 / 45 ug(4%)
- Cloro93 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua65,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
