Piccione, Crudo
La carne di piccione è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per sostenere la massa muscolare. Ha un apporto calorico moderato e contiene grassi totali bilanciati, con una quantità limitata di grassi saturi. Ricca di minerali come ferro, fosforo e zinco, contribuisce a mantenere l'equilibrio minerale dell'organismo. Inoltre, offre vitamine essenziali come la B12 e la C, aiutando il metabolismo e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Piccione, Crudo contiene 121 calorie, 15,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 121 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,4 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,17 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,26 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,7 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,77 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,77 g
- Taurina26 mg
- Arginina0,93 g
- Istidina0,54 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,77 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo161,5 / 700 mg(23%)
- Potassio221 / 3400 mg(7%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco2,3 / 11 mg(21%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio21,3 / 55 ug(39%)
- Iodio1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
