Cosce Di Quaglia Crude
Le cosce di quaglia crude offrono un apporto calorico moderato accompagnato da un elevato contenuto proteico, ideale per il mantenimento della massa muscolare. Il loro profilo lipidico include grassi totali bilanciati con una presenza di grassi saturi. Sono una buona fonte di ferro, utile per supportare il benessere ematico, e forniscono importanti minerali come fosforo e potassio. Inoltre, contribuiscono con vitamine del gruppo B e antiossidanti come la vitamina E, fondamentali per il metabolismo e la protezione cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (42 g) di Cosce Di Quaglia Crude contiene 65 calorie, 6,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 65 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (42 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo25,2 / 300 mg(8%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,97 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico0,63 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine6,6 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,31 g
- Taurina4,2 mg
- Arginina0,38 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,69 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,52 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A12,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,04 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati2,9 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina25,2 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio6,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo63 / 700 mg(9%)
- Potassio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio18,9 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
- Iodio1,3 / 150 ug(1%)
- Cromo0,84 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,84 / 45 ug(2%)
- Cloro42 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua29,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
