Quaglia Affumicata
La quaglia affumicata è una prelibatezza ricca di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un’alimentazione equilibrata e gustosa. Contiene una buona quantità di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere del corpo. Il suo apporto moderato di grassi totali include una quota di grassi saturi, mentre l’assenza di carboidrati la rende perfetta per diete a basso contenuto di zuccheri. Questo alimento è anche una sorgente di potassio e fosforo, utili per la funzione muscolare e ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (75 g) di Quaglia Affumicata contiene 170 calorie, 18,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,5 / 83 g(13%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo64,5 / 300 mg(22%)
- Omega-30,19 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,15 g
- Acido stearico0,75 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,38 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,15 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine18,8 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,77 g
- Valina0,98 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina0,84 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,55 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,77 g
Vitamine
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120,38 / 2,4 ug(16%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati3,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina52,5 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo142,5 / 700 mg(20%)
- Potassio247,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio337,5 / 2300 mg(15%)
- Zinco2,3 / 11 mg(20%)
- Rame0,75 / 0,9 mg(83%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio22,5 / 55 ug(41%)
- Iodio7,5 / 150 ug(5%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua51 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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