Quadrati Di Avena
Le Oat Squares offrono un equilibrio ideale tra energia e nutrienti essenziali. Ricchi di carboidrati complessi, forniscono una fonte duratura di energia, mentre l'alto contenuto di fibre favorisce la digestione. Sono un'ottima fonte di proteine e minerali importanti come ferro, calcio e magnesio, fondamentali per il benessere quotidiano. Inoltre, contengono vitamine A, C ed E che contribuiscono a sostenere le difese naturali dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Quadrati Di Avena contiene 114 calorie, 3,4 g di proteine, 23,5 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 114 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,5 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,46 g
- Grassi polinsaturi0,51 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,47 g
- Acido oleico0,47 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,44 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,23 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,2 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,96 g
- Acido aspartico0,24 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A106,8 / 900 ug(12%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati188,1 / 400 ug(47%)
- Acido pantotenico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina9,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio37,8 / 1000 mg(4%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio34,8 / 420 mg(8%)
- Fosforo108,6 / 700 mg(16%)
- Potassio105,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio111,9 / 2300 mg(5%)
- Zinco1,5 / 11 mg(13%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,97 / 2,3 mg(42%)
- Selenio1,9 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,79 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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