Cereali Quadretti Di Grano
I Wheat Squares sono un'ottima fonte di carboidrati complessi e fibre alimentari, che favoriscono il senso di sazietà e un buon transito intestinale. Contengono proteine di qualità con un basso contenuto di grassi totali e saturi, ideali per una dieta equilibrata. Ricchi di sali minerali come ferro, calcio e magnesio, contribuiscono al benessere muscolare e alla salute delle ossa. Inoltre, apportano vitamine essenziali come la C, la A, la D, il gruppo B e la vitamina E, fondamentali per il metabolismo e la difesa antiossidante.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Cereali Quadretti Di Grano contiene 108 calorie, 3,2 g di proteine, 24,9 g di carboidrati e 0,32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 108 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati24,9 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4,9 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati16,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,32 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,16 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,78 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A45 / 900 ug(5%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina3,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio27,6 / 420 mg(7%)
- Fosforo83,1 / 700 mg(12%)
- Potassio109,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio127,8 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,65 / 2,3 mg(28%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,8 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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