Pudding Jan Ellis
Il Jan Ellis Pudding è uno snack dolce che apporta una moderata quantità di proteine e contiene una buona dose di grassi totali, con una particolare presenza di grassi saturi. È caratterizzato da un contenuto significativo di zuccheri, che ne esalta il gusto dolce, e da una piccola quantità di fibra alimentare. Questo dessert fornisce importanti minerali come calcio, fosforo e potassio, utili per il benessere generale. Inoltre, contiene vitamine quali la vitamina A e piccole quantità di vitamina C e D, che contribuiscono a un apporto nutrizionale equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Pudding Jan Ellis contiene 500 calorie, 6 g di proteine, 60 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali35 g
- Zuccheri aggiunti30 / 63 g(48%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati23 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,8 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico3,5 g
- Acido palmitico13 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,43 g
- Serina0,26 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico0,86 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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