Prugna Gialla
La susina gialla è un frutto fresco a basso contenuto calorico, perfetto per chi cerca uno spuntino leggero e naturale. È ricca di potassio e vitamina C, utili per il benessere generale e il sostegno del sistema immunitario. Contiene una buona quantità di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Con pochi grassi e zuccheri naturali, è una dolce scelta rinfrescante e sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Prugna Gialla contiene 21 calorie, 0,3 g di proteine, 5,2 g di carboidrati e 0,05 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 21 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,2 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,8 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,25 g
- Fibra insolubile0,55 g
- Zuccheri totali4,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0,25 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,05 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,02 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,3 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,01 g
- Serina0,01 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,06 g
- Acido aspartico0,04 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati2,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina2 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio3 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio3,5 / 420 mg(1%)
- Fosforo8,5 / 700 mg(1%)
- Potassio78,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,05 / 11 mg(0%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,05 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua43,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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