Susina Verde
La susina verde è un frutto fresco dal sapore delicato e poco calorico, perfetto per uno spuntino leggero. Contiene fibre alimentari che favoriscono la digestione e un buon apporto di vitamina C, un potente antiossidante. È anche ricca di potassio, importante per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. Con pochissimi grassi, rappresenta una scelta sana e rinfrescante per tutta la giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (66 g) di Susina Verde contiene 47 calorie, 0,62 g di proteine, 10,8 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 47 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce12 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (66 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,46 g
- Fibra insolubile0,66 g
- Zuccheri totali6,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0,99 g
- Altri carboidrati2,8 g
- Sorbitolo0,99 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,07 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,62 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A47,3 / 900 ug(5%)
- Vitamina C6,6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,79 / 15 mg(5%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati12,1 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio4 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesio4,6 / 420 mg(1%)
- Fosforo13,2 / 700 mg(2%)
- Potassio165 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,66 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua56,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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