Pesca Gialla
La pesca gialla è un frutto fresco a basso contenuto calorico, ideale per chi desidera una merenda leggera. Offre un apporto interessante di potassio, utile per il benessere muscolare e l’equilibrio idrico. È ricca di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e la regolarità intestinale. Inoltre, contiene vitamina C e vitamine del gruppo B, importanti per il sistema immunitario e il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Pesca Gialla contiene 60 calorie, 1,4 g di proteine, 14,3 g di carboidrati e 0,38 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati14,3 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali12,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,45 g
- Sorbitolo0,45 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,38 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,05 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,08 g
- Acido aspartico0,57 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A21 / 900 ug(2%)
- Vitamina C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina9,1 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo31,5 / 700 mg(5%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,26 / 11 mg(2%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,15 / 55 ug(0%)
- Iodio1,4 / 150 ug(1%)
- Cromo1,2 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,4 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua132,5 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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