Provoleta Con Pomodori E Olive
La provoleta con pomodori e olive è un piatto ricco di proteine e calcio, ideale per sostenere la salute delle ossa. La sua componente di grassi, prevalentemente saturi, dona un sapore intenso e una consistenza cremosa. Contiene anche fibre e vitamina C, che contribuiscono al benessere digestivo e al rafforzamento del sistema immunitario. Il connubio di ingredienti freschi arricchisce questo piatto di sapori mediterranei autentici e nutrienti essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Provoleta Con Pomodori E Olive contiene 375 calorie, 19 g di proteine, 6 g di carboidrati e 26 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 375 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce95 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali26 / 83 g(31%)
- Grassi saturi13 / 25 g(52%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3,9 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio325 / 1000 mg(32%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo540 / 700 mg(77%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro750 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua45 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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