Prosciutto E Formaggio
Pršut i Sir è un alimento ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un apporto nutrizionale importante. Contiene una buona quantità di calcio, fondamentale per la salute delle ossa. Il suo contenuto di grassi è significativo, con una porzione apprezzabile di grassi saturi, quindi va consumato con moderazione. È anche una fonte di minerali come potassio e zinco, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Prosciutto E Formaggio contiene 557 calorie, 42,6 g di proteine, 1 g di carboidrati e 37,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 557 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato99 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce141 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato73 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato53 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato71 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)51 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali37,7 / 83 g(45%)
- Grassi saturi20,4 / 25 g(82%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi13,4 g
- Grassi polinsaturi3,9 g
- Colesterolo135 / 300 mg(45%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,3 g
- Omega-99,9 g
- Acido oleico9,3 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico2,4 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,38 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine42,6 / 56 g(76%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina1,6 g
- Valina2,4 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,41 g
- Prolina3,6 g
- Taurina38 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,81 g
- Triptofano0,41 g
- Acido glutammico6,1 g
- Acido aspartico4,1 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,8 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A230 / 900 ug(26%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,41 / 1,3 mg(32%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(69%)
- Tiamina (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavina (B2)0,49 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(30%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,83 / 5 mg(17%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina67,5 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio610 / 1000 mg(61%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fosforo525 / 700 mg(75%)
- Potassio413 / 3400 mg(12%)
- Sodio2190 / 2300 mg(95%)
- Zinco3,4 / 11 mg(31%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3285 / 2300 mg(143%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
