Panino Al Cardamomo
Il Panino alla Cardamomo è una golosa delizia ricca di calorie e grassi, che offre un apporto energetico significativo. Contiene una buona quantità di proteine e vitamine essenziali come la vitamina A e il folato, importanti per il benessere generale. La presenza di minerali come ferro, calcio e fosforo contribuisce a sostenere le funzioni corporee. Pur essendo un dolce abbastanza ricco di zuccheri, è anche una fonte di fibre, che aiutano la digestione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (60 g) di Panino Al Cardamomo contiene 219 calorie, 2,4 g di proteine, 25,2 g di carboidrati e 12 g di grassi.
- Proteine
- 2,4 g4%
- Carboidrati
- 25,2 g46%
- Grassi
- 12 g49%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 219 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,2 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare0,9 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali10,8 g
- Zuccheri aggiunti9 / 63 g(14%)
- Altri carboidrati13,5 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,6 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,7 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,6 g
- Acido caprico0,9 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico2,4 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
Proteine
- Proteine2,4 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,1 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,17 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,35 g
- Acido aspartico0,28 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Cloro90 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua18 / 3700 g(0%)
Fonti
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