Donut Integrale
Il donut integrale è un dolce che unisce gusto e valore nutrizionale. Ricco di carboidrati, fornisce energia a lunga durata, mentre il suo contenuto proteico aiuta a sostenere la massa muscolare. Tra i suoi nutrienti, si distinguono il calcio e il ferro, utili per ossa forti e trasporto dell’ossigeno nel sangue. Non mancano inoltre vitamine essenziali come la vitamina A e il gruppo B, per un contribuito equilibrato al benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Donut Integrale contiene 300 calorie, 5 g di proteine, 40 g di carboidrati e 15 g di grassi.
- Proteine
- 5 g6%
- Carboidrati
- 40 g51%
- Grassi
- 15 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,31 g
- Serina0,24 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,31 g
- Arginina0,37 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,61 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,49 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio90 / 1000 mg(9%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo140 / 700 mg(20%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua25 / 3700 g(1%)
Fonti
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