Pane Con Cipolla
Il pane alle cipolle è una scelta gustosa e nutriente, con un buon contenuto di proteine e un basso apporto di grassi totali. La sua ricchezza di fibre favorisce una digestione equilibrata, mentre il contenuto di calcio e ferro contribuisce al benessere delle ossa e al trasporto di ossigeno. È inoltre fonte di folati, essenziali per il metabolismo cellulare. Questo pane offre un apporto calorico moderato, ideale per una dieta bilanciata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Pane Con Cipolla contiene 92 calorie, 3 g di proteine, 20 g di carboidrati e 0,92 g di grassi.
- Proteine
- 3 g12%
- Carboidrati
- 20 g80%
- Grassi
- 0,9 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 92 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali1,6 g
- Zuccheri aggiunti0,8 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali0,92 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,32 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,24 g
- Grassi polinsaturi0,16 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,24 g
- Acido oleico0,24 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,2 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,15 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,36 g
- Arginina0,18 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,6 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A12 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,04 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio46 / 3400 mg(1%)
- Sodio60 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Iodio4 / 150 ug(3%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,8 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua15,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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