Hotteok
Gli Hotteok sono golosi pancake dolci coreani che offrono un delizioso equilibrio di dolcezza e leggerezza. Sono fonte di proteine e forniscono una buona dose di carboidrati, ideali per un’energia rapida. Contengono inoltre calcio e ferro, minerali importanti per lo stato di salute generale. Il contenuto moderato di grassi e zuccheri rende questi pancake una scelta equilibrata per uno snack gustoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (120 g) di Hotteok contiene 305 calorie, 7 g di proteine, 49 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 7 g9%
- Carboidrati
- 49 g66%
- Grassi
- 8 g24%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 305 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce77 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati49 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali11 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,34 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,51 g
- Arginina0,43 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio320 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro540 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua35 / 3700 g(1%)
Fonti
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