Dorayaki
Il Dorayaki è una dolce tentazione caratterizzata da un buon apporto energetico e un equilibrato contenuto di proteine e grassi. Ricco di carboidrati, offre una fonte immediata di energia. Contiene inoltre fibre alimentari utili per favorire la digestione. La presenza di minerali come calcio, ferro e potassio, insieme a vitamine del gruppo B e vitamina A, ne arricchisce il profilo nutrizionale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (55 g) di Dorayaki contiene 180 calorie, 3 g di proteine, 33 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 3 g7%
- Carboidrati
- 33 g73%
- Grassi
- 4 g20%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (55 g)
Carboidrati
- Carboidrati33 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali16 g
- Zuccheri aggiunti12 / 63 g(19%)
- Altri carboidrati16 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,2 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,4 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua19 / 3700 g(1%)
Fonti
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