Biscotto Integrale
I biscotti integrali sono un'ottima fonte di fibre, fondamentali per il benessere digestivo. Con un buon apporto proteico, contribuiscono a sostenere la massa muscolare. Contengono minerali importanti come ferro, calcio e magnesio, che favoriscono l'equilibrio del corpo. Il loro contenuto di grassi è moderato, con grassi saturi presenti in quantità controllata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (57 g) di Biscotto Integrale contiene 222 calorie, 5,7 g di proteine, 27,9 g di carboidrati e 9,7 g di grassi.
- Proteine
- 5,7 g10%
- Carboidrati
- 27,9 g50%
- Grassi
- 9,7 g39%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 222 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,9 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali2,8 g
- Zuccheri aggiunti2,8 / 63 g(5%)
Grassi
- Grassi totali9,7 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3,4 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,11 g
- Grassi monoinsaturi3,1 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Colesterolo17,1 / 300 mg(6%)
- Omega-30,11 g
- Omega-63 g
- Omega-93,1 g
- Acido oleico3,1 g
- Acido laurico0,29 g
- Acido stearico0,86 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,57 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
Proteine
- Proteine5,7 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,29 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,26 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,7 g
- Arginina0,32 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,69 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati22,8 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina11,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio57 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio45,6 / 420 mg(11%)
- Fosforo136,8 / 700 mg(20%)
- Potassio182,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio228 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,86 / 11 mg(8%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selenio11,4 / 55 ug(21%)
- Molibdeno5,7 / 45 ug(13%)
Altro
- Acqua2,3 / 3700 g(0%)
Fonti
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