Pane Di Cipolla Integrale
Questo pane integrale con cipolla è una fonte importante di proteine, contribuendo a una dieta bilanciata. Ricco di fibre alimentari, favorisce una buona digestione e il benessere intestinale. Contiene inoltre minerali essenziali come ferro, calcio e magnesio, importanti per l'energia e la salute delle ossa. Il suo contenuto moderato di grassi e zuccheri lo rende una scelta nutriente e gustosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Pane Di Cipolla Integrale contiene 169 calorie, 6,2 g di proteine, 29,7 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
- Proteine
- 6,2 g15%
- Carboidrati
- 29,7 g70%
- Grassi
- 2,8 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 169 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati29,7 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,84 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali2,2 g
Grassi
- Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi0,84 g
- Grassi polinsaturi0,56 g
- Colesterolo5,6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,28 g
- Acido oleico0,28 g
- Acido caprico0,06 g
- Acido laurico0,17 g
- Acido stearico0,22 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,39 g
- Acido palmitico0,45 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine6,2 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,31 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,52 g
- Arginina0,41 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,57 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,52 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati25,2 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio44,8 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio22,4 / 420 mg(5%)
- Fosforo61,6 / 700 mg(9%)
- Potassio128,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio302,4 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(12%)
Altro
- Acqua20,2 / 3700 g(1%)
Fonti
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