Base Per Crostata Di Cracker Graham

Name: Base Per Crostata Di Cracker Graham: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La crosta di Graham Cracker è un piacere croccante e ricco di energia, ideale per accompagnare dessert golosi. Presenta un buon contenuto di proteine e un apporto significativo di carboidrati, perfetto per chi cerca una fonte di energia duratura. È anche una discreta fonte di ferro e magnesio, minerali importanti per il benessere quotidiano. Grazie alla presenza di fibra alimentare e vitamine del gruppo B, offre un equilibrio interessante tra gusto e nutrienti essenziali.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (75 g) di Base Per Crostata Di Cracker Graham contiene 376 calorie, 3,8 g di proteine, 48,2 g di carboidrati e 18,6 g di grassi.

376kcal

Proteine: 3,8 g4%
Carboidrati: 48,2 g51%
Grassi: 18,6 g45%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 376 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce95 min
NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (75 g)

Carboidrati

Carboidrati48,2 / 313 g(15%)
Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
Fibra solubile0,45 g
Fibra insolubile0,98 g
Zuccheri totali13,6 g
Zuccheri aggiunti13,6 / 63 g(22%)

Grassi

Grassi totali18,6 / 83 g(22%)
Grassi saturi3,8 / 25 g(15%)
Grassi monoinsaturi12,7 g
Grassi polinsaturi1,3 g
Omega-61,2 g
Omega-912,7 g
Acido oleico12,7 g
Acido stearico1,5 g
Acido linoleico1,2 g
Acido miristico0,02 g
Acido palmitico2,1 g

Proteine

Proteine3,8 / 56 g(7%)

Vitamine

Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
Vitamina K16,4 / 120 ug(14%)
Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
Folati48,8 / 400 ug(12%)
Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
Colina13,3 / 550 mg(2%)

Minerali

Calcio21,8 / 1000 mg(2%)
Ferro2 / 8 mg(24%)
Magnesio17,3 / 420 mg(4%)
Fosforo87,8 / 700 mg(13%)
Potassio84,8 / 3400 mg(2%)
Sodio353,3 / 2300 mg(15%)
Zinco0,94 / 11 mg(9%)
Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
Manganese0,97 / 2,3 mg(42%)
Selenio2 / 55 ug(4%)

Altro

Acqua3,3 / 3700 g(0%)

Fonti

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