Tahu Sumedang
Il Tahu Sumedang è un alimento ricco di proteine di alta qualità che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Presenta un contenuto significativo di grassi totali, tra cui grassi saturi, che gli conferiscono un sapore unico e una consistenza cremosa. È una fonte preziosa di minerali come calcio, ferro e fosforo essenziali per la salute delle ossa e la produzione di energia. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e antiossidanti come la vitamina A ed E, che sostengono il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Tahu Sumedang contiene 76 calorie, 4,9 g di proteine, 3 g di carboidrati e 5,6 g di grassi.
- Proteine
- 4,9 g24%
- Carboidrati
- 3 g15%
- Grassi
- 5,6 g61%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 76 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Zuccheri totali0,5 g
- Altri carboidrati2,5 g
Grassi
- Grassi totali5,6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
Proteine
- Proteine4,9 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,33 g
- Serina0,24 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,3 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,94 g
- Acido aspartico0,47 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo34 / 700 mg(5%)
- Potassio34 / 3400 mg(1%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
Altro
- Acqua14,5 / 3700 g(0%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
