Curry Rosso Con Tofu
Questo gustoso curry rosso con tofu è una fonte preziosa di proteine vegetali, ideale per chi cerca un pasto saziante e nutriente. Il piatto offre un buon apporto di fibre, favorendo la digestione e il benessere intestinale. È ricco in calcio e ferro, minerali essenziali per ossa forti e energia. Inoltre, contiene vitamine A, C e del gruppo B, che contribuiscono a mantenere vivi e attivi corpo e mente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (142 g) di Curry Rosso Con Tofu contiene 276 calorie, 16,5 g di proteine, 12 g di carboidrati e 18 g di grassi.
- Proteine
- 16,5 g24%
- Carboidrati
- 12 g17%
- Grassi
- 18 g59%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 276 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce70 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato36 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (142 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido laurico0,7 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
Proteine
- Proteine16,5 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,66 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,76 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,66 g
- Arginina1,1 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,76 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro770 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua95 / 3700 g(3%)
Fonti
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