Porridge D'avena Con Zucchero Di Canna
Questa deliziosa avena con zucchero di canna è uno snack leggero e nutriente, ideale per iniziare la giornata con energia. Ricca di carboidrati e con un buon apporto di fibre alimentari, favorisce la digestione e la sazietà. Contiene una modesta quantità di proteine e grassi, soprattutto saturi, che contribuiscono a un apporto equilibrato. Inoltre, è una fonte di importanti minerali come calcio, ferro e potassio, essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Porridge D'avena Con Zucchero Di Canna contiene 350 calorie, 7 g di proteine, 55 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati35 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,31 g
- Serina0,31 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,62 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,79 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno9 / 45 ug(20%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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