Polpette Di Pesce
Le polpette di pesce sono un’ottima fonte di proteine di alta qualità con un contenuto moderato di grassi. Offrono anche un buon apporto di fosforo e potassio, minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Ricche di vitamine come la B12 e la D, contribuiscono al benessere generale. Il basso contenuto di zuccheri e fibre le rende leggere e facili da digerire.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Polpette Di Pesce contiene 278 calorie, 31 g di proteine, 22 g di carboidrati e 6,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 278 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,5 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi3,7 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-31 g
- Omega-62,7 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine31 / 56 g(55%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,38 g
- Prolina1,5 g
- Taurina78 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,93 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,75 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina0,93 g
Vitamine
- Vitamina A91 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamina E4,5 / 15 mg(30%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamina B1211,4 / 2,4 ug(475%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)13,6 / 16 mg(85%)
- Folati23 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)2,3 / 5 mg(46%)
- Biotina9 / 30 ug(30%)
- Colina88,6 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio91 / 1000 mg(9%)
- Ferro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo682 / 700 mg(97%)
- Potassio910 / 3400 mg(27%)
- Sodio2050 / 2300 mg(89%)
- Zinco2,3 / 11 mg(21%)
- Rame0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio91 / 55 ug(165%)
- Iodio136 / 150 ug(91%)
- Cromo4,6 / 35 ug(13%)
- Molibdeno4,6 / 45 ug(10%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua172,5 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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