Polpette Di Lenticchie Senza Carne
Queste polpette vegetali a base di lenticchie sono un'ottima fonte di proteine e fibre, ideali per chi cerca un'alternativa sostenibile e nutriente. Offrono un buon apporto di ferro e magnesio, essenziali per il benessere quotidiano. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina K contribuisce a un’efficace regolazione del metabolismo. Inoltre, con un contenuto moderato di grassi e zuccheri, rappresentano una scelta equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Polpette Di Lenticchie Senza Carne contiene 112 calorie, 11,8 g di proteine, 3,9 g di carboidrati e 6,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 112 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile0,95 g
- Zuccheri totali0,28 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,2 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,34 g
- Omega-62 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,78 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,84 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,28 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,34 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,11 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine11,8 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,84 g
- Serina0,5 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,56 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,78 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,56 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folati100,8 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio20,2 / 420 mg(5%)
- Fosforo100,8 / 700 mg(14%)
- Potassio168 / 3400 mg(5%)
- Sodio313,6 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,22 / 0,9 mg(25%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio1,7 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno25,2 / 45 ug(56%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua33,6 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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