Hamburger Vegetale Di Lenticchie
Questa polpetta vegetale di lenticchie è una fonte eccellente di proteine, perfetta per chi segue uno stile di vita sano e attento. Ricca di fibre, favorisce una buona digestione e contribuisce al senso di sazietà. Il contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, rende questo alimento equilibrato e gustoso. Inoltre, apporta importanti minerali come ferro, potassio e magnesio, essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (75 g) di Hamburger Vegetale Di Lenticchie contiene 167 calorie, 12 g di proteine, 7,2 g di carboidrati e 8,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 167 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,2 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare6,3 / 38 g(17%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile4,1 g
- Zuccheri totali0,75 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,1 / 83 g(10%)
- Grassi saturi0,98 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi4,3 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,6 g
- Omega-63,7 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,38 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,4 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,6 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,75 g
- Serina0,6 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,75 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,68 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,83 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,52 g
Vitamine
- Vitamina A7,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folati135 / 400 ug(34%)
- Acido pantotenico (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio262,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio364,5 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,22 / 0,9 mg(25%)
- Manganese0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selenio3,8 / 55 ug(7%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno3,8 / 45 ug(8%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua48,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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