Pollo Al Limone
Il pollo al limone è una scelta nutriente e leggera, ideale per chi cerca un pasto ricco di proteine di alta qualità. Contiene un buon apporto di vitamine del gruppo B e vitamina C, che contribuiscono al benessere generale. Il suo contenuto moderato di grassi include anche grassi saturi in quantità controllata. Questo piatto fornisce inoltre minerali come ferro, fosforo e potassio, essenziali per l'equilibrio corporeo.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Pollo Al Limone contiene 400 calorie, 35 g di proteine, 12 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati7,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi10,3 / 25 g(41%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi14,9 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-914,9 g
- Acido oleico14,9 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico4,1 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,6 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,4 g
- Taurina40 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico5,2 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina105 / 550 mg(19%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro620 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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