Poke Bowl Vegetariano
Questa Poke Bowl vegetariana è una gustosa fonte di proteine vegetali, ideale per chi cerca un pasto bilanciato e leggero. Ricca di carboidrati completi, fornisce energia sostenuta con un contenuto moderato di grassi e zuccheri naturali. La presenza di fibre alimentari aiuta la digestione e contribuisce a una sensazione di sazietà. Arricchita con vitamine e minerali, è un’opzione sana e nutriente per chi desidera un’alimentazione varia e colorata.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Poke Bowl Vegetariano contiene 710 calorie, 24 g di proteine, 96 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 710 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato126 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce180 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato93 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato68 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato90 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)65 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati96 / 313 g(31%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,5 g
- Omega-67 g
- Omega-94 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine24 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,79 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,79 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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