Plátanos Maduros
I Maduros sono uno snack delizioso e naturalmente ricco di potassio, un minerale essenziale per il buon funzionamento muscolare. Offrono un apporto moderato di fibre alimentari che favoriscono la digestione. La presenza di vitamina A e vitamina C contribuisce a mantenere la vitalità della pelle e delle mucose. Con un contenuto equilibrato di grassi e zuccheri naturali, sono uno snack piacevole da gustare in ogni momento della giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (171 g) di Plátanos Maduros contiene 431 calorie, 2,5 g di proteine, 61,7 g di carboidrati e 22,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 431 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato76 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce109 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato57 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato55 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (171 g)
Carboidrati
- Carboidrati61,7 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22,7 / 83 g(27%)
- Grassi saturi3,2 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi6,6 g
- Grassi polinsaturi12,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-612,3 g
- Omega-96,6 g
- Acido oleico6,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico12,3 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,1 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,59 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A450 / 900 ug(50%)
- Vitamina C13 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo55 / 700 mg(8%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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