Platani Fritti
I platani fritti sono una fonte gustosa di carboidrati e offrono un apporto energetico importante. Contengono una buona quantità di potassio, che contribuisce alla funzione muscolare e all’equilibrio idrico. Sono arricchiti di fibra alimentare, utile per la digestione, e hanno un contenuto moderato di grassi, con pochi saturi. Inoltre, apportano vitamine come la C e la A, che supportano il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (169 g) di Platani Fritti contiene 399 calorie, 2,4 g di proteine, 68,9 g di carboidrati e 12,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 399 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce101 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato52 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (169 g)
Carboidrati
- Carboidrati68,9 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare5,4 / 38 g(14%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali20,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,7 / 83 g(15%)
- Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi3,6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-31,4 g
- Omega-62,2 g
- Omega-98 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,4 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,13 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,38 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio52 / 420 mg(12%)
- Fosforo65 / 700 mg(9%)
- Potassio850 / 3400 mg(25%)
- Sodio210 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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