Pionono
Il pionono è una delizia ricca di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. La sua composizione include una buona dose di grassi, con un apporto equilibrato di grassi saturi. Fornisce anche una discreta quantità di fibre alimentari utili per favorire la digestione. Questo dolce contiene importanti vitamine e minerali, come potassio, ferro e vitamina C, che supportano il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (58 g) di Pionono contiene 241 calorie, 6,9 g di proteine, 17,1 g di carboidrati e 16,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 241 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce61 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (58 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,1 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,9 / 83 g(20%)
- Grassi saturi3,6 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8,8 g
- Grassi polinsaturi4,4 g
- Colesterolo53 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,3 g
- Omega-98,8 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine6,9 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,31 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,31 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,31 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,63 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio211 / 2300 mg(9%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro330 / 2300 mg(14%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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