Bollo Preñao
Il Bollo Preñao è un prodotto da forno ricco di carboidrati che forniscono energia immediata. Il suo contenuto proteico interessante lo rende una scelta nutriente per chi necessita di un apporto proteico moderato. Contiene grassi totali in misura equilibrata, con una parte di grassi saturi. Inoltre, offre minerali come ferro e calcio, utili per la salute ossea, e fibre alimentari che aiutano il benessere digestivo.
Impatto sui macro
Una Porzione (90 g) di Bollo Preñao contiene 280 calorie, 9 g di proteine, 45 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 280 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,6 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,55 g
- Serina0,23 g
- Valina0,47 g
- Alanina0,55 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,78 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,55 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,94 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,47 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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