Tacos Vegetariani
I Veggie Tacos sono un'alternativa gustosa e nutriente, ricca di proteine vegetali e fibre. Il loro contenuto equilibrato di grassi, con pochi saturi, li rende una scelta leggera ma soddisfacente. Offrono una buona quantità di potassio, calcio e ferro, importanti per il benessere quotidiano. Inoltre, sono una fonte di vitamine A e C, utili per sostenere le difese naturali dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Tacos Vegetariani contiene 179 calorie, 8 g di proteine, 21 g di carboidrati e 7 g di grassi.
- Proteine
- 8 g18%
- Carboidrati
- 21 g47%
- Grassi
- 7 g35%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 179 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati21 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Omega-30,2 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,64 g
- Serina0,4 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,64 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,72 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Altro
- Acqua62 / 3700 g(2%)
Fonti
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