Burger Vegetale Di Quinoa E Verdure
Questo burger vegetale di quinoa è una fonte eccellente di proteine e fibre, ideale per chi cerca un alimento saziante e nutriente. Il suo contenuto di fibre favorisce una buona digestione e contribuisce a un senso di sazietà prolungato. Con un apporto moderato di grassi, soprattutto saturi, è una scelta equilibrata per una dieta sana. Inoltre, è ricco di minerali come potassio, calcio e ferro utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Burger Vegetale Di Quinoa E Verdure contiene 252 calorie, 12,1 g di proteine, 20,1 g di carboidrati e 13,7 g di grassi.
- Proteine
- 12,1 g19%
- Carboidrati
- 20,1 g32%
- Grassi
- 13,7 g49%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 252 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce64 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,1 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare11,4 / 38 g(30%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile7,5 g
- Zuccheri totali2,4 g
Grassi
- Grassi totali13,7 / 83 g(16%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,11 g
- Grassi monoinsaturi8,5 g
- Grassi polinsaturi3,3 g
- Colesterolo1,1 / 300 mg(0%)
- Omega-30,34 g
- Omega-62,9 g
- Omega-98,5 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido linoleico2,9 g
- Acido miristico0,23 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,34 g
Proteine
- Proteine12,1 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina0,79 g
- Serina0,64 g
- Valina0,75 g
- Alanina0,64 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,64 g
- Arginina0,93 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,93 g
- Tirosina0,46 g
Vitamine
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Niacina (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folati7,9 / 400 ug(2%)
- Colina22,6 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio74,6 / 1000 mg(7%)
- Ferro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio45,2 / 420 mg(11%)
- Fosforo114,1 / 700 mg(16%)
- Potassio624,9 / 3400 mg(18%)
- Sodio589,9 / 2300 mg(26%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganese0,68 / 2,3 mg(29%)
Altro
- Acqua65,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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