Satsivi
Lo Satsivi è una pietanza ricca di grassi salutari, con un contenuto moderato di proteine che contribuisce a una dieta equilibrata. È una fonte interessante di fibre alimentari, utili per il benessere intestinale. Inoltre, apporta buone quantità di minerali come magnesio e fosforo, importanti per le funzioni muscolari e ossee. Con un contenuto moderato di zuccheri e sodio, si presenta come un piatto gustoso e bilanciato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Satsivi contiene 500 calorie, 10 g di proteine, 7,4 g di carboidrati e 47,4 g di grassi.
- Proteine
- 10 g8%
- Carboidrati
- 7,4 g6%
- Grassi
- 47,4 g86%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,4 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali1,5 g
Grassi
- Grassi totali47,4 / 83 g(57%)
- Grassi saturi4,1 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi6,1 g
- Grassi polinsaturi32 g
- Omega-36,2 g
- Omega-625,2 g
- Omega-94,1 g
- Acido oleico4,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico25,2 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,48 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)6,2 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,93 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,87 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1,1 g
- Arginina2,3 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,93 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(28%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folati67 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio97 / 420 mg(23%)
- Fosforo235 / 700 mg(34%)
- Potassio289 / 3400 mg(9%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco2,1 / 11 mg(19%)
- Rame1,1 / 0,9 mg(122%)
- Manganese1,6 / 2,3 mg(70%)
- Selenio3,3 / 55 ug(6%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
Fonti
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