Curry Giallo
Questo curry giallo offre un apporto energetico moderato, ideale per una dieta bilanciata. È una buona fonte di proteine e contiene una moderata quantità di fibre, che favoriscono il benessere digestivo. La presenza di vitamine A, C ed E contribuisce a supportare le funzioni vitali dell’organismo. Inoltre, il curry è ricco di minerali come calcio, ferro e magnesio, utili per mantenere ossa forti e una corretta funzione muscolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (240 g) di Curry Giallo contiene 317 calorie, 7,2 g di proteine, 28,8 g di carboidrati e 19,2 g di grassi.
- Proteine
- 7,2 g9%
- Carboidrati
- 28,8 g36%
- Grassi
- 19,2 g55%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 317 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,8 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali7,2 g
Grassi
- Grassi totali19,2 / 83 g(23%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi monoinsaturi4,1 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0,48 g
- Acido laurico6 g
- Acido stearico0,96 g
- Acido caprilico0,72 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico1,9 g
- Acido palmitico1,9 g
- Acido linolenico0,24 g
- Acido eicosenoico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,12 g
Proteine
- Proteine7,2 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,48 g
- Serina0,38 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,31 g
- Arginina0,48 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,62 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina14,4 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio72 / 1000 mg(7%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fosforo96 / 700 mg(14%)
- Potassio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio1080 / 2300 mg(47%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio9,6 / 55 ug(17%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
Fonti
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