Ragù Di Cinghiale
Il ragù di cinghiale è un piatto gustoso e nutriente, ricco di proteine che favoriscono il mantenimento della massa muscolare. Ha un apporto moderato di grassi, con una quantità controllata di grassi saturi, ideale per chi cerca un equilibrio nella dieta. La presenza di ferro contribuisce al normale trasporto di ossigeno nel corpo, mentre il potassio aiuta a mantenere l’equilibrio elettrolitico. Inoltre, questo ragù apporta vitamine come la B12, importante per il metabolismo energetico, e la vitamina A, essenziale per la salute della vista e della pelle.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (240 g) di Ragù Di Cinghiale contiene 336 calorie, 33 g di proteine, 10 g di carboidrati e 18 g di grassi.
- Proteine
- 33 g40%
- Carboidrati
- 10 g12%
- Grassi
- 18 g49%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 336 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce85 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali5 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi5,5 / 25 g(22%)
- Grassi monoinsaturi10,5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-910,5 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine33 / 56 g(59%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico5,1 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
Fonti
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