Piatto Di Spiedini Di Manzo
Questo piatto di spiedini di manzo è un'ottima fonte di proteine, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Offre un apporto equilibrato di grassi totali con una moderata quantità di grassi saturi. La presenza di ferro e zinco contribuisce al benessere generale, mentre le fibre alimentari supportano la digestione. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B, vitamina A e vitamina K, utili per diverse funzioni corporee.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (600 g) di Piatto Di Spiedini Di Manzo contiene 800 calorie, 50 g di proteine, 60 g di carboidrati e 40 g di grassi.
- Proteine
- 50 g25%
- Carboidrati
- 60 g30%
- Grassi
- 40 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 800 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato142 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce203 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato105 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato76 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato102 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)73 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (600 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali40 / 83 g(48%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi18 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,9 g
- Omega-918 g
- Acido oleico16 g
- Acido erucico1 g
- Acido stearico5,9 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine50 / 56 g(89%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina2,4 g
- Valina2,4 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina1 g
- Prolina3,1 g
- Taurina100 mg
- Arginina3,1 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,7 g
- Acido aspartico3,9 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
Fonti
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