Piatto Di Brisket
Un piatto di brisket offre un apporto proteico elevato, ideale per chi cerca una fonte sostanziosa di proteine. È relativamente povero di grassi totali e contiene una modesta quantità di fibre, favorendo una dieta equilibrata. La presenza di ferro e zinco contribuisce al normale metabolismo e al benessere generale. Inoltre, è una buona fonte di vitamine del gruppo B, importanti per energia e vitalità.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (255 g) di Piatto Di Brisket contiene 460 calorie, 60 g di proteine, 10 g di carboidrati e 19 g di grassi.
- Proteine
- 60 g53%
- Carboidrati
- 10 g9%
- Grassi
- 19 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 460 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato82 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce117 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (255 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Altri carboidrati5 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo195 / 300 mg(65%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,3 g
- Omega-98,6 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine60 / 56 g(107%)
Amminoacidi
- Lisina6 g
- Serina3,2 g
- Valina4 g
- Alanina3,6 g
- Cistina0,66 g
- Cisteina0,93 g
- Prolina4 g
- Taurina25 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina1,6 g
- Treonina3,2 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina1,6 g
- Triptofano0,79 g
- Acido glutammico6,8 g
- Acido aspartico4,4 g
- Fenilalanina3,2 g
- Glicina2,8 g
- Leucina4,8 g
- Tirosina2,4 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua165 / 3700 g(4%)
Fonti
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