Panino Blt Con Tempeh
Il panino Tempeh BLT è una scelta nutriente e gustosa, ricca di proteine di qualità e fibre che favoriscono la digestione. Contiene una moderata quantità di grassi, con una buona presenza di acidi grassi saturi. Tra i minerali, spiccano il potassio e il calcio, che contribuiscono al benessere muscolare e osseo. Inoltre, offre vitamine come la A, C, E e K, importanti per la salute della pelle e del sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (263 g) di Panino Blt Con Tempeh contiene 426 calorie, 20 g di proteine, 44,7 g di carboidrati e 21 g di grassi.
- Proteine
- 20 g18%
- Carboidrati
- 44,7 g40%
- Grassi
- 21 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 426 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato75 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce108 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato54 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (263 g)
Carboidrati
- Carboidrati44,7 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare7,9 / 38 g(21%)
- Fibra solubile2,6 g
- Fibra insolubile5,3 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti1,3 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi10,5 / 25 g(42%)
- Grassi monoinsaturi6,6 g
- Grassi polinsaturi3,9 g
- Omega-30,26 g
- Omega-63,7 g
- Omega-96,6 g
- Acido oleico6,6 g
- Acido stearico3,9 g
- Acido linoleico3,7 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico5,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,26 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,2 g
- Arginina1,7 g
- Istidina0,53 g
- Treonina0,79 g
- Isoleucina0,87 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,87 g
- Glicina0,87 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A263 / 900 ug(29%)
- Vitamina C13,1 / 90 mg(15%)
- Vitamina E3,9 / 15 mg(26%)
- Vitamina K52,6 / 120 ug(44%)
- Vitamina B60,53 / 1,3 mg(40%)
- Tiamina (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)7,9 / 16 mg(49%)
- Folati65,8 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina5,3 / 30 ug(18%)
- Colina39,4 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio176,2 / 1000 mg(18%)
- Ferro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio65,8 / 420 mg(16%)
- Fosforo315,6 / 700 mg(45%)
- Potassio799,5 / 3400 mg(24%)
- Sodio938,9 / 2300 mg(41%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,53 / 0,9 mg(58%)
- Manganese0,79 / 2,3 mg(34%)
- Selenio15,8 / 55 ug(29%)
- Cromo5,3 / 35 ug(15%)
- Molibdeno7,9 / 45 ug(18%)
Altro
- Acqua118,4 / 3700 g(3%)
Fonti
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