Laing
Laing è un piatto ricco di grassi sani, con una buona quantità di grassi saturi e grassi totali che contribuiscono a una dieta equilibrata. Offre anche una discreta quantità di proteine e fibre alimentari utili per il benessere intestinale. Fonte di importanti vitamine come la vitamina A e la vitamina K, che supportano la salute visiva e la coagulazione del sangue. Contiene inoltre minerali essenziali come il ferro e il potassio, fondamentali per il corretto funzionamento del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (235 g) di Laing contiene 353 calorie, 5,9 g di proteine, 24 g di carboidrati e 29 g di grassi.
- Proteine
- 5,9 g6%
- Carboidrati
- 24 g25%
- Grassi
- 29 g69%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 353 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce90 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare5,9 / 38 g(16%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile2,9 g
- Zuccheri totali5,9 g
- Altri carboidrati12,2 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi17,6 / 25 g(70%)
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,5 g
- Acido caprico1,2 g
- Acido laurico8 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido caprilico1,2 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine5,9 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,46 g
- Serina0,27 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,39 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,39 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,77 g
- Acido aspartico0,62 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
Fonti
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