Misir Wat
Il Misir Wat è una preparazione ricca di fibre, ideale per favorire una digestione sana. Offre un buon apporto proteico, utile per il mantenimento della massa muscolare. Contiene vitamine importanti come la A e la C, che contribuendo al benessere cellulare. Grazie alle sue proprietà equilibrate tra carboidrati e grassi, è un piatto gustoso e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Misir Wat contiene 120 calorie, 4,6 g di proteine, 13,3 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.
- Proteine
- 4,6 g15%
- Carboidrati
- 13,3 g44%
- Grassi
- 5,4 g40%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati13,3 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare4,6 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile2,9 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Altri carboidrati7,1 g
Grassi
- Grassi totali5,4 / 83 g(7%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi0,58 g
- Colesterolo8,3 / 300 mg(3%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,52 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0,04 g
- Acido laurico0,17 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,04 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0,75 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
Proteine
- Proteine4,6 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,29 g
- Serina0,21 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,33 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,83 g
- Acido aspartico0,63 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folati75 / 400 ug(19%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina8,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio16,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo62,5 / 700 mg(9%)
- Potassio166,7 / 3400 mg(5%)
- Sodio125 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno52,1 / 45 ug(116%)
- Cloro20,8 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua83,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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