Insalata Di Noodles Asiatica
Questa insalata di noodle asiatica offre un perfetto equilibrio tra gusto e valore nutrizionale. È una fonte proteica interessante, importante per il tono muscolare, con un apporto calorico moderato e grassi contenuti, per un pasto leggero ma saziante. La presenza di fibra alimentare e vitamine come la C e la K la rende ideale per supportare il benessere generale. Inoltre, è ricca di minerali come ferro e calcio, indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (348 g) di Insalata Di Noodles Asiatica contiene 780 calorie, 39 g di proteine, 72 g di carboidrati e 35,8 g di grassi.
- Proteine
- 39 g20%
- Carboidrati
- 72 g38%
- Grassi
- 35,8 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 780 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato138 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce198 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato102 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato74 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato99 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)72 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (348 g)
Carboidrati
- Carboidrati72 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare8,7 / 38 g(23%)
- Fibra solubile3,5 g
- Fibra insolubile5,2 g
- Zuccheri totali13,9 g
- Zuccheri aggiunti7 / 63 g(11%)
Grassi
- Grassi totali35,8 / 83 g(43%)
- Grassi saturi5,9 / 25 g(24%)
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi15 g
- Omega-31 g
- Omega-613,9 g
- Omega-915 g
- Acido oleico15 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido linoleico13,9 g
- Acido palmitico4,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,35 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,35 g
Proteine
- Proteine39 / 56 g(70%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina2 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina2 g
- Arginina2,6 g
- Istidina0,87 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,56 g
- Triptofano0,56 g
- Acido glutammico10 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina0,87 g
Vitamine
- Vitamina A870 / 900 ug(97%)
- Vitamina C27,8 / 90 mg(31%)
- Vitamina E7 / 15 mg(46%)
- Vitamina K87 / 120 ug(73%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Tiamina (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folati139,2 / 400 ug(35%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina52,2 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio139,2 / 1000 mg(14%)
- Ferro4,2 / 8 mg(52%)
- Magnesio69,6 / 420 mg(17%)
- Fosforo208,8 / 700 mg(30%)
- Potassio696 / 3400 mg(20%)
- Sodio299,3 / 2300 mg(13%)
- Zinco2,8 / 11 mg(25%)
- Rame0,7 / 0,9 mg(77%)
- Manganese1,7 / 2,3 mg(76%)
- Selenio27,8 / 55 ug(51%)
- Cromo7 / 35 ug(20%)
- Molibdeno34,8 / 45 ug(77%)
Altro
- Acqua226,2 / 3700 g(6%)
Fonti
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