Insalata Asiatica Di Cavolo
Questa insalata asiatica è un’opzione gustosa e leggera, ideale per chi cerca un pasto sano e bilanciato. Contiene una buona quantità di fibre naturali, che favoriscono la digestione e il senso di sazietà. È ricca di vitamine come la C, A, K e acido folico, importanti per il sistema immunitario e la salute della pelle. Il contenuto moderato di proteine e grassi salutari rende questo piatto una scelta nutriente e piacevole.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (110 g) di Insalata Asiatica Di Cavolo contiene 125 calorie, 3 g di proteine, 12 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 3 g11%
- Carboidrati
- 12 g42%
- Grassi
- 6 g47%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 125 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (110 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,35 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,2 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,68 g
- Acido aspartico0,34 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
Fonti
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