Grits Cotti Con Salsiccia
Questo piatto di grits con salsiccia è una fonte equilibrata di energia, grazie all'apporto significativo di carboidrati. Contiene una discreta quantità di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. I grassi totali restano moderati, con una presenza contenuta di grassi saturi. Inoltre, offre un apporto interessante di ferro, potassio e fosforo, minerali essenziali per l'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Grits Cotti Con Salsiccia contiene 690 calorie, 18,6 g di proteine, 115,6 g di carboidrati e 18 g di grassi.
- Proteine
- 18,6 g11%
- Carboidrati
- 115,6 g66%
- Grassi
- 18 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 690 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato122 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce175 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato91 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato66 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato88 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)63 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati115,6 / 313 g(37%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali1,6 g
- Altri carboidrati111 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi5,8 / 25 g(23%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi3,8 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-96 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,16 g
- Acido laurico0,26 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
Proteine
- Proteine18,6 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,66 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,66 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio310 / 2300 mg(13%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio6 / 150 ug(4%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
Altro
- Acqua48 / 3700 g(1%)
Fonti
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