Pierogi Di Carne, Cotti
I pierogi di carne cotti offrono un buon apporto proteico, ideale per sostenere i muscoli. Sono una fonte moderata di ferro e zinco, minerali importanti per il benessere quotidiano. Contengono una quantità equilibrata di carboidrati, perfetta per fornire energia senza eccedere. L'apporto di fibre aiuta la digestione, rendendo questo piatto gustoso e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (140 g) di Pierogi Di Carne, Cotti contiene 318 calorie, 12,6 g di proteine, 44,8 g di carboidrati e 9,8 g di grassi.
- Proteine
- 12,6 g16%
- Carboidrati
- 44,8 g56%
- Grassi
- 9,8 g28%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 318 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati44,8 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali2,8 g
Grassi
- Grassi totali9,8 / 83 g(12%)
- Grassi saturi4,2 / 25 g(17%)
- Grassi trans0,7 g
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo42 / 300 mg(14%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido linoleico0,84 g
- Acido miristico0,56 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,42 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
Proteine
- Proteine12,6 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,56 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,7 g
- Arginina0,56 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,56 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati28 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina28 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fosforo140 / 700 mg(20%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinco2,1 / 11 mg(19%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
Altro
- Acqua72,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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