Fagioli Rossi E Riso Con Biscotto
Questo piatto di fagioli rossi e riso con biscotto offre un equilibrio nutrizionale ideale per chi cerca energia e sostanze nutrienti essenziali. È una buona fonte di proteine, importante per il mantenimento della massa muscolare. La presenza di fibre favorisce la digestione, mentre il contenuto di ferro contribuisce al normale metabolismo energetico. L'apporto moderato di grassi e sodio lo rende una scelta gustosa e bilanciata per un pasto completo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (325 g) di Fagioli Rossi E Riso Con Biscotto contiene 580 calorie, 19 g di proteine, 70 g di carboidrati e 29 g di grassi.
- Proteine
- 19 g12%
- Carboidrati
- 70 g45%
- Grassi
- 29 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 580 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato103 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce147 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato76 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato55 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato74 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)53 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (325 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi9,5 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,9 g
- Omega-99,5 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,6 g
- Acido stearico3,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico7,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Arginina1,3 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati150 / 400 ug(37%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1175 / 2300 mg(51%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro1800 / 2300 mg(78%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
Fonti
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