Curry Di Pesce Goano
Il Goan Fish Curry è un piatto ricco di proteine che aiutano a mantenere la muscolatura. Con un apporto calorico moderato e un contenuto di grassi equilibrato, è ideale per chi cerca un pasto nutriente senza eccessi. Questo curry contiene inoltre vitamine essenziali come la vitamina C e piccole quantità di vitamina B12, importanti per il metabolismo energetico. Il piatto offre anche minerali come fosforo e potassio, che supportano la funzione cellulare e la salute generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (350 g) di Curry Di Pesce Goano contiene 378 calorie, 22 g di proteine, 39 g di carboidrati e 14 g di grassi.
- Proteine
- 22 g24%
- Carboidrati
- 39 g42%
- Grassi
- 14 g34%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 378 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce96 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati39 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali8 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,8 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido laurico4 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
Fonti
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