Buddha Bowl Vegano
Questa Buddha Bowl vegana è una scelta gustosa e nutriente, ricca di fibre che favoriscono la digestione. Il piatto fornisce una buona quantità di proteine vegetali e un apporto moderato di grassi, con pochi grassi saturi. È una fonte di vitamine essenziali come la vitamina C, A, E e K, importanti per il benessere generale. Inoltre, apporta minerali chiave come ferro, calcio e potassio, utili per l'equilibrio corporeo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (454 g) di Buddha Bowl Vegano contiene 776 calorie, 25 g di proteine, 115 g di carboidrati e 24 g di grassi.
- Proteine
- 25 g13%
- Carboidrati
- 115 g59%
- Grassi
- 24 g28%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 776 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato137 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce197 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato102 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato74 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato99 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)71 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (454 g)
Carboidrati
- Carboidrati115 / 313 g(37%)
- Fibra alimentare14 / 38 g(37%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile10 g
- Zuccheri totali8 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi11 g
- Omega-31,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico9 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Arginina2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A700 / 900 ug(78%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati800 / 400 ug(200%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro20 / 8 mg(250%)
- Magnesio90 / 420 mg(21%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio1600 / 3400 mg(47%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno133 / 45 ug(296%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
Fonti
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