Falafel Di Fave
Questi falafel di fave offrono un'opzione gustosa e nutriente, ricca di proteine vegetali e con un contenuto molto basso di grassi. Sono una buona fonte di fibre, ideale per favorire la digestione. Presentano anche un apporto significativo di ferro, magnesio e fosforo, importanti per il benessere generale. Le vitamine del gruppo B e la presenza di vitamina C contribuiscono a un supporto nutrizionale completo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (75 g) di Falafel Di Fave contiene 91 calorie, 4,5 g di proteine, 15,8 g di carboidrati e 0,75 g di grassi.
- Proteine
- 4,5 g21%
- Carboidrati
- 15,8 g72%
- Grassi
- 0,8 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 91 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,8 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,7 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali1,9 g
- Altri carboidrati10,2 g
Grassi
- Grassi totali0,75 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
Proteine
- Proteine4,5 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,3 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,26 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,41 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,75 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folati90 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina11,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo82,5 / 700 mg(12%)
- Potassio225 / 3400 mg(7%)
- Sodio187,5 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3,8 / 45 ug(8%)
Altro
- Acqua52,5 / 3700 g(1%)
Fonti
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